생리전증후군(PMS)은
생리 주기 전후로 나타나는
신체적, 정서적, 행동적 증상의 집합입니다.
PMS는 보통 생리 주기의 전에 발생하며
증상의 정도와 범위는
개인에 따라 다양합니다.
생리전증후군의 증상 :: 신체적증상
복부 팽만감
배가 부풀어 오르고
불편함을 느낌
유방 통증
유방이 부풀거나 민감해짐
두통
편두통 또는
긴장성 두통이 발생함
피로감
체력이 떨어지고
쉽게 피로를 느낌
근육통
근육이나 관절에
통증이 있을 수 있음
식욕 변화
특정 음식을 갈망하거나
식욕이 증가함
생리전증후군의 증상 :: 정서적, 행동적 증상
기분 변화
갑작스러운 기분 변화,
우울감, 불안감
짜증
사소한 일에도 짜증이 나거나 예민해짐
집중력 저하
집중하기 어렵고
기억력이 감소한다고 느낌
불안
심한 불안감이나
긴장감을 느낄수있음
수면 문제
불면증이나 과도한 수면 등이
발생할 수 있음
생리전증후군의 치료 및 관리
균형 잡힌 식사를 하고,
나트륨과 카페인 섭취를 줄이는 것,
또한 과일, 채소, 통곡물 등을
포함한 식사가 좋습니다.
그리고 규칙적인 유산소을 통해
스트레스 해소와 기분 개선에
도움을 줄 수 있습니다.
생활습관으로 개선이 되지않으면
비스테로이드 항염증제(NSAIDs)와 같은
진통제로 생리통이나 두통 등을 완화하는 데
도움을 줄 수 있습니다.
또한 경구 피임약이나 호르몬 요법을 통해
호르몬 불균형을 조절할 수 있습니다.
PMS의 증상과 치료는 개인에 따라 다르므로
증상이 심각하거나 일상생활에 지장을 주는 경우에는
약수역산부인과 쉬앤미산부인과에 방문하여
적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
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