동대입구역산부인과 식이요법 다이어트의 첫걸음 입니다! 비만관리 쉬앤미산부인과

동대입구역산부인과,

쉬앤미산부인과에서 권유해드리는

식이요법 비만관리는

단순히 ‘살을 빼는 다이어트’가 아니라
여성의 생리주기, 호르몬 균형,

생식 건강을 위한 식단 조절 방법입니다.

호르몬 불균형, 생리불순,

다낭성난소증후군(PCOS), 임신 준비 중인

여성에게 특히 중요하게 다뤄집니다.

핵심 목표는 '체중 감량'보다

'호르몬 안정화' 입니다.

 

✔ 인슐린 저항성 개선
✔ 에스트로겐·프로게스테론 균형 조절
✔ 복부 비만 감소 → 난소 기능 회복
✔ 자궁 건강 & 생리 정상화

 

식이요법의 핵심 원칙

저GI식단 (혈당지수 낮은 식단)
혈당이 급격히 오르지 않도록

현미, 귀리, 고구마, 채소 위주 식사를 권하며

정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕)은

제한하는것이 좋습니다.

고단백 + 건강한 지방 섭취
닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 등

단백질을 충분히 섭취하고
오메가3 지방산 (연어, 견과류, 아보카도 등)은

호르몬 합성에 도움을 줍니다.

설탕, 트랜스지방, 가공식품 제한
혈당 폭등 → 인슐린 과다

→ 난소 기능 저하 유발 가능 이므로
인스턴트, 탄산음료,

과자류는 반드시 피해야 합니다.

항산화 식품 섭취
베리류, 녹황색 채소, 토마토, 브로콜리 등은
염증 억제 + 난소 건강에 도움을 줍니다.

 

다낭성난소증후군(PCOS)과 식이요법

산부인과에서 가장 식이요법을

강조하는 대표적인 질환입니다.

체중 감량 5~10%만으로도

생리 주기 정상화가 가능합니다.

고인슐린 상태를 개선하여

배란 기능을 회복시킵니다.

권장 식단 포인트
✔ 하루 3끼 정제 탄수화물 제한
✔ 매끼 단백질 포함
✔ 야채와 식이섬유 충분하게 섭취
✔ 카페인, 당분 섭취 최소화

단순히 ‘살 빼기’가 아니라

내 몸의 리듬을 되찾는

식이요법이 바로

산부인과에서 권하는 다이어트입니다.

여성의 몸은 호르몬 변화에

민감하기 때문에

제대로 된 식단이

곧 건강을 지키는 첫걸음 입니다.
약수역산부인과 쉬앤미산부인과의 식이요법으로

지금부터라도 내 몸에 맞는 식습관을 시작해보세요.

 

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