생리전증후군은 생리 주기의
전반적인 기간 동안 발생하는
여러 신체적, 정서적 증상을 말합니다.
PMS는 주로 생리 시작 전
1~2주 동안 나타나며
증상의 강도와 종류는 사람마다 다릅니다.
생리전증후군은 일상생활에
불편함을 줄 수 있지만
여러 가지 방법으로 관리할 수 있습니다.
생리전증후군(PMS)의 주요 증상
PMS의 증상은 매우 다양하며
신체적, 정서적 변화가 함께 나타납니다.
신체적 증상
생리통과 유사한 복통이나
호르몬 변화로 인해
두통이 자주 발생할 수 있습니다.
또한 유방이 부풀거나
민감해지는 증상이 나타날 수 있고
체내 수분이 저류되면서
손, 발, 얼굴 등이 부을 수 있습니다.
정서적 증상
갑작스런 감정의 변화,
예민하거나 우울한 기분이 들고
불안감이 증가하고
스트레스에 민감해질 수 있습니다.
생리전증후군의 정확한 원인은
아직 완전히 밝혀지지 않았지만
주요 원인으로는 호르몬 변화,
유전적 요인, 생활습관 등이 꼽힙니다.
호르몬 변화
생리 주기의 후반부에는
프로게스테론과 에스트로겐 호르몬의
농도가 변동하게 되는데
이러한 호르몬 변화가
PMS 증상에 중요한 역할을 합니다.
호르몬의 변화는
신체의 여러 시스템에 영향을 미쳐
기분 변화나 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.
세로토닌 부족
세로토닌은 행복 호르몬으로 알려져 있으며
PMS 증상 중 기분 변화, 불안, 우울감과
밀접한 관련이 있습니다.
세로토닌의 농도가 감소하면
이러한 정서적 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
유전적 요인
유전적인 요인도 PMS의 발병에
영향을 미칠 수 있습니다.
가족 중에 PMS 증상이 심했던 사람이 있다면
본인도 비슷한 증상을 경험할 가능성이 높습니다.
생활습관
불규칙한 식습관, 스트레스, 수면 부족,
과도한 카페인이나 알콜 섭취 등은
PMS 증상을 악화시킬 수 있고
또한 운동 부족도
증상을 심화시킬 수 있습니다.
PMS 증상은 완전히
예방하는 방법은 없지만 꾸준한 관리로
증상의 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다:
생활습관을 개선하고
PMS 증상이 심해지거나
일상생활에 지장을 줄 정도로 심각하다면
전문의와 상담하여
적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
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